Compagnon Zen – Le média dédié à votre sommeil
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Astuce grand-mère sommeil : retrouvez des nuits sereines
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Quoi manger le soir pour bien dormir : l’assiette idéale
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Accessoires et optimisation de l’environnement pour mieux dormir
Découvrez comment la technologie et un environnement optimisé peuvent vous aider à trouver le sommeil.
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Alimentation et compléments alimentaires pour le sommeil
Comment l’alimentation du quotidien peut-elle vous aider à mieux dormir ? Apprenez également à choisir les bons compléments alimentaires ou plantes en fonction de vos besoins.
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Mélatonine : dosage, marque et erreurs à éviter — Guide complet 2026
La mélatonine, vous pensez à l'utilisez ? Profitez au maximum de ses vertues. Mauvais dosage, mauvais timing, mauvaise marque — et vous vous réveillez dans le brouillard à 7h avec l'impression d'avoir perdu votre nuit. C'est l'erreur que font la majorité des gens qui...
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Sommeil des enfants
Routines et conseils pour aider les petits bouts à s’endormir en toute sérénité. Nous avons également testé les meilleurs conteuses du marché pour vous aider à choisir.
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Se relaxer avant de dormir
Parce que retrouver le calme après une journée bien remplie est la première étape pour un sommeil réparateur.
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Qu’est-ce que la méditation ? Découvrez ses bienfaits et pratiquez
La méditation en bref La méditation consiste à être pleinement présent, pas à “faire le vide” Elle réduit le stress et améliore l’équilibre intérieur La respiration devient un outil clé pour recentrer l’esprit Des effets visibles sur le corps : sommeil, tension,...
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Comprendre les mécanismes du sommeil
Nous décryptons ici pour vous nos lectures et apprentissages pour mieux comprendre le sommeil et son fonctionnement.
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Gérez vos insomnies dès votre début grossesse et retrouvez le repos dont vous avez besoin
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Comment faire pour dormir quand on n’y arrive pas ? (Solutions testées)
Ce qu'il faut retenir : l'insomnie devient chronique après trois mois de troubles persistants. Pour recalibrer votre horloge biologique, la priorité est de réduire le cortisol nocturne (hormone du stress) via des thérapies comportementales ou des aides naturelles....
Qui sommes nous ?
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Nous sommes Alice, Pierre et Thomas. Nous nous sommes rencontrés sur un forum dédié aux troubles du sommeil, à la recherche de réponses à nos questions, il y a maintenant plusieurs années.
Depuis 2025, nous avons pris la décision de créer Compagnon Zen pour vous proposer toutes les informations que nous aurions aimé trouver lorsque nous aussi nous luttions pour trouver un sommeil réparateur.
Bien que nous soyons passionnés par le sujet du sommeil, nous ne sommes ni médecins, ni thérapeutes. Vous ne trouverez pas ici de traitements médicaux mais des conseils pour dormir plus vite et mieux. En cas d’insomnies sévères, liées à des problématiques d’ordres médicales, prenez contact avec votre médecin qui saura vous orienter vers le traitement ou les spécialistes adéquats.