par Alice | Déc 27, 2025 | Comprendre le sommeil
Qu’est-ce que le sommeil réparateur en bref La qualité d’un sommeil réparateur se mesure à l’énergie ressentie au réveil La régénération mentale et physique la plus cruciale se déroule lors des 3 premières heures de sommeil Optimiser... 
par Alice | Déc 27, 2025 | Comprendre le sommeil
Votre besoin d’heures de sommeil en bref Le besoin moyen pour un adulte est de 7 à 9h de sommeil par nuit Votre besoin exact est propre à votre métabolisme Utilisez un agenda du sommeil pour identifier votre besoin Astuce : essayer de caler la durée de votre... 
par Alice | Déc 27, 2025 | Comprendre le sommeil
La dette de sommeil en bref Nous parlons de dette de sommeil à partir de 60 minutes de déficit cumulé La dette de sommeil peut impacter de manière lourde votre santé physique et mentale Les grasses matinées le week-end ne permettent pas de compenser ce déficit... 
par Alice | Déc 27, 2025 | Comprendre le sommeil
Qu’est-ce que le chronotype en bref Votre chronotype est une programmation génétique inchangeable Il guide vos pics d’énergie et d’activité Il existe 4 profils : Lion, Ours, Loup et Dauphin L’identification de votre profil permet... 
par Alice | Déc 27, 2025 | Comprendre le sommeil
Le rythme circadien en bref Votre horloge biologique régule votre sommeil et cadence toute votre santé En respectant ce rythme vous participez à booster votre énergie et évitez les dérèglement hormonaux et métaboliques Le secret : l’exposition à la lumière du... 
par Alice | Déc 26, 2025 | Comprendre le sommeil
Les phases du sommeil en bref Une nuit réparatrice repose sur 4 à 6 cycles d’environ 90 minutes Le sommeil est une alternance de phases de récupération physique et de régulation mentale Plus que la durée, c’est la continuité et la qualité de votre sommeil...